śniadanie płatki

[...] KONIECZNIE, MUSZISZ JESC MNIEJ NIZ SPLASZ, DIETY NISKOWW ZMAJA TE ZALETE ZE NIE CZUJESZ GLODU NA NICH (WIEKSZOSC) A TO POZWALA MNIEJ JESC - OT I CALA MAGIA Do tej pory na śniadanie jadłam płatki owsiane z mlekiem odtłuszczonym. Co miałabym jeśc teraz? A CO LUBISZ ?? OPRZYJ DIETE O MIESO, RYBY, JAJKA, NABIAL (JESLI TOLERUJESZ) DO TEGO WARZYWA [...]

Jem duzo nabialu jajka jogurty platki owsiane salatki platki owsiane chleb razowy ale tylko na sniadanie kiedys na tym chudlam 13 kg w 3mc ale teraz bym chciala dodatkowo schudnac i wyrzezbic cialo

[...] dziś dzień wolny od treningu na siłowni i ciężarów więc WW ucinam ok 20%,natomiast pozostaje dziś przy aerobach 45 min+brzuch trening max do 1,15h Jak każdego dnia z rana ,śniadanie to podstawa :) 100g DNT / DT 125g płatki gurskie 6xbiałko jaj Masło orzechowe 90% (ok dwie łyżki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ed803c2af684750bc97517b1c761d2d.jpg

I. Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal) - Całe jajko 54g (B:6g T:4g W:0g 65 kcal) - 2 Białka jaja kurzego 70g (B:8g T:0g W:0g 34 kcal) - Banan średni 111g (B:1g T:0g W:24g 105 kcal) - Jogurt Danio 140g (B:14g T:8g W:43g 314 kcal) Całość: (B:31g T:14g W:87g 612 kcal) II. 2 Śniadanie 11:00 - Twaróg półtłusty 100g [...]

Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers Po siłowni serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko) Miedzy czasie owoce i warzywa, picie tylko mineralna i herbata.

King, na śniadanie to ja muszę mieć węglowodany -> płatki owsiane to dziś jedyne w ciągu całego dnia poza warzywami Tymczasem donoszę, że pierwszy dzień upływa zgodnie z planem. Oto zdjęcie mojego dzisiejszego posiłku nr 2 -> gotowana pierś kurczaka (150g), fasolka szparagowa i ogórek (łącznie 200g), oliwa z oliwek (10g) + zioła, [...]

[...] DZIEŃ 3 testu to, w moim przypadku, dzień odpoczynku od ćwiczeń Czuję wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach, co trochę mi utrudnia poruszanie się A tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie (omlet -> płatki owsiane, jajka, pestki dyni + warzywa + zielona herbata): Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-08 12:57:19

[...] się wcześniej położyć, a do zrobienia w domu jeszcze kilka rzeczy na dziś zostało... PODSUMOWANIE DNIA 23 DIETA Dieta ok. Szybko wklejam zdjęcia kilku dzisiejszych posiłków: śniadanie -> pierś indyka, płatki owsiane z otrębami owsianymi, warzywa, olej lniany tuńczyk, warzywa, oliwa z oliwek mintaj, warzywa, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny [...]

a co do tych pytań nooba: 1. Na sniadanie dobrze zjesc platki owsiane z mlekiem bo maja duzo ww i bialka. 2.Te owoce szczegolnie jedz po treningu poniewaz sa bogate w wegle proste niezbedne po treningu; 3.Na kolacje twaróg albo cos. Unikaj wegli przed snem.

mam diete bialkowa i nadwage . przewaznie sniadanie to platki 0,3l mleka troche platkow i rodzynki 2 sniadanie to czarny chleb 2 kanapki ser topiony obiad ryz lub kasza 200g drob a kolacja to twarog bialy 100g

Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]

Pawel powiem Ci ze to sniadanie jest genialne. Jak mam na rano to wstaje prawie 2h wczesniej aby pojemniki szykowac i nie mam juz czasu zjesc sniadania. A teraz 200ml wody 100g magicznego pylu i 400kcl jest. Tylko ze problem jak platki soe przykleja do scian shakera bo nie mam jak glowy tam wsadzic i wyjesc ze srodka :)) nocne tez fajne. Balem [...]

[...] I pytanie czy tyle na początek starczy? Jeśli wrócę z pracy zjem obiad i potem pójdę na siłownie to zaraz po też powinienem coś zjeść prawda? Ogólnie chce zrobić tak, że śniadanie w pracy normalnie...w domu obiad...i po siłowni np zjeść sobie np. jajecznice czy np ryż? :) I wzbogacić to np jabłkiem albo innym owocem ? Rano mam mało czasu na [...]

Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane 2 Śniadanie 10:00 - chleb żytni razowy 100g - pierś z [...]

Nie licze jem na oko dużo i dobrze, mniej wiecej tak: śniadanie 4jajka plus cebula jeden pomidor i troche ogorka zielonego migdaly i orzechy wloskie platki owsiane mielone w pyl z miarka białka 2kaps.gold omega 3 witaminy posilek przed treningowy torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus [...]

Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]

Nie napisałeś jaki masz typ budowy, wzrost, waga... Z warzyw 1 pomidorek na cały dzień... Na śniadanie jesz płatki owsiane zalane gorzką herbatą? Czy płatki owsiane zalane wodą a do tego gorzka herbata? Tak czy inaczej delicje :-)) Koktail proteinowy z definicji dostarcza tylko białka. Twój jest gainerem/bulkiem (BWT 25/40/20). Nie jest to dobre [...]

Właśnie jestem po śniadaniu płatki owsiane górskie na mleku na drugie śniadanie bananik i między czasie będę pił wodę, obiad się nie zmienia ryż z kurczakiem, jednak nadal nie wiem co na podwieczorek i kolacje.

I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g 366,00 kcal Mleko 0,5% 250ml 39 kcal II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal Bułka Grahamka 2x 334 kcal Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed [...]

Na śniadanie daj sobie płatki owsiane. Z 2 śniadania wywal grahamkę a daj razowca. Obiad jest ok. Warzywa dawaj wszędzie prócz okołotreningowo - pamiętaj. No i masz 2 posiłki: potreningowy i kolację Więc jak wkońcu? Jesz od razu potreningowy+kolację czy potren i kolację? I zrób jakąś fotorelację, bez ubrania tym razem Zmieniony przez - Skalar. w [...]